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 Q1．ブータンの人達とどのように付き合っていけばよいのでしょうか？
Q2．何を持っていけばよいのでしょうか？
Q3．ブータンの天候はどんな状態でしょうか？
Q4．トレッキングのシーズンはいつですか？
Q5．高山病を防止するのにはどうしたらよいのでしょうか？
Q1．ブータンの人とどのように付き合っていけばよいのでしょ
うか？
ブータンの人も他の国々の人も基本的には皆同じです！ブータンの人の写真を撮りたいときは、あらかじめ了承をとったり、博物館や公共施設で写真を撮りたいときは、撮影前にガイドに確認してください。また、一部の場所では宗教上また安全面等から観光客の出入りを制限しているところもありますので、ガイドに尋ねてみることをお薦めします。
ブータンの子供たちにキャンディーや小物などを渡すのはお止めください。ブータン人は誇り高き人達なので観光客からなにかをもらうことを嫌います。インドなどの隣国とは違い、ブータンには物乞いをする人はほとんど見られません。もちろん、ブータン人のお宅に招待されたり、泊めてもらうときにちょっとした贈り物や土産をお礼として渡すことや、良く案内してくれた観光ガイドに感謝の気持ちとしてチップをあげるのは構いません。
Q2．何をもっていけばよいのでしょうか？
- 履き心地の良いウォーキングシューズ
- サングラス
- 日焼け止めクリーム（SPFが高いほうが良いでしょう）
- 日よけのため帽子
- 虫除けグッズ
- 夏には綿製の服、朝晩には上に羽織るもの、冬には厚めのウールのセーター等
- 公共施設、僧院では半ズボン、短いスカートの着用は避けて下さい。このような場所では長ズボン、ロングスカートを着用してください。ハイキングや街を散歩する時は半ズボン等でも結構です。
トレッカーの必需品
- 履き心地が良くまた履き慣れたトレッキングまたはハイキングシューズ
- サングラス
- 日焼け止めクリーム（SPFが高いほうが良いでしょう)
- 日よけのため帽子
- レインコート
- 秋、冬用（テントの用意はございます）
- 懐中電灯
- 虫除けグッズ
トレッキングの際の荷物の重量は25キロまたは体重の五分の一程度までが適当とされています。
Q4．ブータンの天候はどうでしょうか？
気候：日中は通常暖かく、夜はかなり冷え込みます。冬季は気温が零下になる地域もあります。7月8月はモンスーンのため激しい雨が予想されます。 現在のブータンの天気
| ブータン主要都市平均気温(最高／最低気温) |
| |
パロ |
ティンプー |
プナカ |
ウォンディ |
トンサ |
ブ
ムタン |
モンガル |
タシガン |
| １月 |
9.4/-5.8 |
12.3/-2.6 |
16.1/4.2 |
17.0/4.3 |
13.0/-0.2 |
10.8/-5.1 |
15.5/8.2 |
20.4/10.5 |
| 2月 |
13.4/1.5 |
14.4/0.6 |
19.6/5.3 |
19.0/7.8 |
13.9/0.4 |
10.0/-1.4 |
15.9/8.3 |
21.7/11.5 |
| 3月 |
14.5/0.6 |
16.4/3.9 |
21.2/9.2 |
22.8/10.4 |
16.7/4.4 |
16.2/3.5 |
20.0/11.6 |
24.8/14.4 |
| 4月 |
17.6/4.6 |
20.0/7.1 |
24.4/11.9 |
26.2/12.9 |
20.1/6.6 |
18.7/3.9 |
22.8/14.0 |
28.3/17.0 |
| 5月 |
23.5/10.6 |
22.5/13.1 |
27.2/14.8 |
29.1/17.7 |
21.0/11.6 |
21.3/9.5 |
25.1/17.4 |
30.0/20.6 |
| 6月 |
25.4/13.1 |
24.4/15.2 |
31.2/19.5 |
29.2/20.1 |
22.2/13.6 |
22.5/13.5 |
26.1/19.5 |
30.7/22.6 |
| 7月 |
26.8/14.9 |
18.9/13.4 |
32.0/21.6 |
18.4/16.2 |
25.3/15.3 |
14.1/10.9 |
16.1/15.8 |
31.5/23.1 |
| 8月 |
25.3/14.7 |
25.0/15.8 |
31.4/19.8 |
29.1/20.0 |
23.8/15.0 |
23.0/13.7 |
25.4/19.6 |
30.2/22.7 |
| 9月 |
23.4/11.7 |
23.1/15.0 |
29.9/20.0 |
27.5/19.1 |
22.6/14.2 |
21.6/12.1 |
24.7/19.4 |
30.0/23.9 |
| 10月 |
18.7/7.4 |
21.9/10.4 |
27.8/18.9 |
26.1/14.7 |
21.8/11.7 |
19.5/5.9 |
22.7/15.8 |
29.1/17.7 |
| 11月 |
13.9/1.4 |
17.9/5.0 |
22.3/13.0 |
22.6/9.6 |
19.8/6.4 |
16.1/-0.5 |
19.9/11.2 |
26.1/13.6 |
| 12月 |
11.2/-1.7 |
14.5/-1.1 |
15.0/7.9 |
19.1/6.3 |
18.2/2.5 |
12.3/-2.3 |
15.7/9.5 |
23.0/11.6 |
| トレッキングシーズン（シーズンオフ） |
| |
月
|
| トレッキング地域 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| ブ
ムタン |
X |
X |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
S |
S |
S |
X |
| ガンテ |
S |
S |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
S |
S |
S |
S |
| サンテガン |
S |
S |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
M |
S |
S |
S |
| リンシ／ラヤ |
X |
X |
S |
M |
S |
S |
S |
S |
M |
X |
X |
X |
| ルナナ・スノーマン |
X |
X |
S |
M |
S |
S |
S |
S |
M |
X |
X |
X |
| ガサ温泉 |
S |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
M |
M |
S |
S |
S |
| チョモラリ |
X |
X |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
S |
S |
X |
X |
| ドゥルック・パス |
X |
X |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
S |
S |
S |
X |
| ダガラ |
X |
X |
S |
S |
S |
S |
M |
M |
S |
S |
X |
X |
S =
シーズン
M =
気候は穏やかではあるが、雨が降る恐れあり
X = 雪のため閉鎖 |
Q5．高山病を防止するのにはどうしたらよいのでしょうか？
高山病は、空気の薄い高地などで酸素の欠乏により引き起こされます。高山病の症状は、通常標高2,100ｍ以上の山岳地帯でみられ、体が酸素の希薄な状態に適応できないことが原因に挙げられます。
高山病は、登山家、トレッカー、スキーヤー、ヒマラヤやアンデス山脈を旅する旅行者などがかかります。個人個人によって症状の程度にはかなり差がありますが、標高の高い地点に達してから数時間で症状が現れ、体調不良で旅を続けている人には症状が最も顕著に出ます。
初期症状としては、頭痛、倦怠感、吐き気、息切れ、食欲不振、不眠などが挙げられます。症状が悪化すると考えたり判断したりできなくなってきます。さらに悪化すると肺気腫ができ呼吸困難になります。
高山病は、体が順応していくのを待ちながら、長い時間をかけ（数日以上）、徐々に標高を上げて（1日につき500ｍ以内）行くことにより防ぐことができます。また、登山、トレッキングの前、中にAcetazolamideアセタゾラミド(商品名
Diamoxダイアモックス)125ｍｇを1日2回服用することにより、血液が酸性となり呼吸が刺激されて増加し体の高地に対する順応を促進するが出来ますが、サルファ剤にアレルギーのある方は服用をおやめください。Dexamethasoneデキサメタゾン1日1回8ｍg投与すると言う方法もありますが、高地に順応する効果はありません。
高山病の症状が現れても通常数日後には薬の投与無しでも改善されますが、症状が悪化する場合は、携帯用酸素ボンベで酸素を吸入するか低地に戻ることをお薦めします。
Gary P.
Barnas, MD
Associate Professor
General Internal Medicine
4 June 1997
高山病に関するホームページ
http://www.directhit.com/search.asp?alias=websrch&meta=rs&qry=Altitude+Sickness+Herbs
http://www.utah.edu/umed/students/clubs/international/presentations/high.html
http://onlinesports.com/pages/I,ICS-2-72-6.html
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